1日5分！簡単に出来る下半身ストレッチ3選！

こんにちは！ゆいです！

今回はトレーニングをした後の下半身ストレッチ

について紹介していきたいと思います！

トレーニングが終わって満足している方が多いのではないでしょうか

実はトレーニング後のストレッチは効果的なんですよ〜😳

ストレッチは疲れた筋肉の回復を早め、

身体の柔軟性を上げることも

できるのでオススメですよ♪

寝る前に行うと睡眠の質も上がります！

「今日はトレーニングまで

疲れていて出来ない！」

という方は5分で終わるので

ストレッチだけでもやりましょう！

①お尻

あぐらをかき、そのまま上半身を前に倒します

右脚、左脚を交互に上にし、

15秒ずつ無理のない範囲で行います

②脚

立った状態で前に倒れ、手を床につきます

お腹を見るような形で15秒キープ！！

脚はしっかり伸ばしましょう

③股関節

あぐらをかくようにすわり、

両足の裏を合わせます

両足に手を置き、そのまま息を吐きながら前に倒れます

これを20秒キープ〜　2セット！

意識することは息を止めないこと！

息を吐くことでリラックスして

行うことができますよ〜

今回は5分で出来る簡単な下半身ストレッチの紹介でした！

以上です！ゆいでした！それではまた〜