忙しい方向け！お風呂で簡単ながらマッサージ！

こんにちは！ゆいです！

みなさん日々の仕事などで

お疲れの方も多いと思います。

・今日は疲れたしトレーニングは辞めちゃおう

・また明日から頑張ればいいや

なんて思っている方いますよね？

「疲れているから今日はやりたくない」

そんな気持ちとっっっても分かります！

でも、そんな日々が続いてしまったら

せっかく今まで痩せようと頑張ってきたことが

台無しになってしまいます💦

しかし、この記事を読んで

忙しいあなたでも出来る

お風呂での簡単なマッサージを始めれば

日々のトレーニングの

モチベーションも向上し、

少しでも理想の体型に

近づけるはず！！

そこで！今回は、

時間がない、疲れていてやる気が起きない

そんな方にオススメ！

お風呂で簡単に出来る

ながらマッサージ方法を

紹介していきたいと思います！

①太もも

太ももは冷えやすく浮腫みやすい場所です

しっかりもみほぐしてスリムにしましょう！

・足の付け根をさすってリンパを流します。

これを左右10往復！

・太ももを掴んでぞうきんを

絞るように捻ります

膝から足の付け根まで行いましょう。

これを左右2往復！

・手をグーにして膝から足の付け根まで

軽く圧を加えて流します。

これを太もも全体2往復！

②二の腕

・肩の高さに肘を曲げ、たるんだ脂肪を

摘むように引っ張ります。

膝から脇まで左右2往復！

・下から脂肪を掴んでねじり上げましょう。

肘から脇まで左右5往復！

・下から膝上の脂肪を掴み、

指先で肘から脇へスーッと流します。

左右10往復！

③お腹

・お腹の脂肪を摘みもみほぐしていきます。

やりにくい場合は前に屈んで行いましょう。

・おへそあたりから足の付け根あたりまで

軽く撫でるようにスーッと流します。

これを5回！

いかがでしょうか

お風呂に入りながら簡単に出来て

体もぽかぽかになり

冷え性の改善にもつながりますよ！

おすすめは好きな入浴剤などを入れて

リラックスして行うことですね♪

お風呂で簡単に出来るのでおすすめですよ〜

是非やってみてください！

今回はここまでです！

以上！ゆいでした〜