初心者さん向け！立ちながらできるおすすめ筋トレ

こんちには！ゆいです！

「少し太ってきたからダイエットしたい！」

「でもきつい筋トレはあまりしたくないな」

なんて思っている方いませんか？

たしかに

最初から筋トレや食事制限を頑張れるのは

とってもいいことですが、

頑張りすぎるとストレスが溜まり、

ダイエット自体を辞めてしまう

なんてことも！

せっかくダイエットを頑張っていても

辞めてしまってはもったいないですよね😔

そこで今回は！

初心者さんでも気軽にできる！

立ちながらできるおすすめ筋トレ

を紹介していこうと思います！

もちろん時間がない方にもおすすめです！

こっそり筋トレして引き締めちゃいましょう！

①太もも

まずはとっても簡単！

脚を肩幅に開きます

そのまま膝を少しだけ曲げ1分キープ！

②ふくらはぎ

脚を肩幅に開きます

足指の付け根に体重をかけるように踵を上げ、床につかないように踵を下げます

これを10回2セット！

③お腹

息をできるだけ吸いお腹を伸ばします。

お腹をへこませながら息を全部吐きだし、

そのまま30秒キープ！

いかがでしょうか。

初心者さんでもこれだけだったら

気づいた時に出来て無理なく続けられるし、

筋トレの時間を取れない方でも

通勤時間や空き時間にすぐできるのでおすすめです！

＂どれだけ中身の濃いことをやるか＂

も大切ですが

まずは＂続けること＂が1番大事です！

すこしのことでも継続できれば

自分の力や自信になりますよ！

みなさんもまた一緒にダイエット頑張りましょう！

今回はここまで！

ゆいでした〜