寝る前1日3分！質の良い睡眠を取るための簡単ストレッチ

こんにちは！ゆいです！

突然ですがみなさんは、

なかなか寝付けない

という日、ありませんか？

・寝られなくて気づいたら外が明るかった

・寝ることができても寝起きの調子が

なんだか悪かったり

なんてことも！

ですが、質の良い睡眠を取ることは

ダイエットにとっても効果的なんです！

実は寝ている時もカロリーを消費していて

しっかり睡眠を取るとなんと300kcalも

消費しているのだとか！

これは1時間のウォーキングに相当する

消費量です。

しっかり寝ると健康にもなるしダイエットもつながるんです！

そして寝起きがいいと

気持ちのいい朝を迎えられますよね☺︎

そこで今回は、

寝る前3分ベッドの上で出来る！

質の良い睡眠を取るための簡単ストレッチ

を紹介していこうと思います♪

①足首・手首

仰向けになり手足を上げ気持ちいい程度に揺らします。これを20秒ほど

②お尻・腰

仰向けになり右足はそのまま、左足は膝を曲げ右側に倒し、右手で膝を押さえてグーっと伸ばします。

上半身は上を向いたままで15秒キープ

右足も行います

③肩

あぐらの状態になり手を組んで上へゆっくり伸ばします

深呼吸をしながら行いましょう

④股関節

仰向けの状態で膝を曲げて両足の裏をくっつけます。そのまま上下させます。

これを20秒ほど

ストレッチは以上です！

お疲れ様でした〜！！

いかがでしょうか？

たったこれだけのストレッチで

毎日しっかりと睡眠を取ることができ、

ダイエットにつなげることもできます！

こういった小さな積み重ねで

ダイエット成功という結果が得られますよ！

まずは寝る前1日3分！

スマホを触っている時間を少しだけ削って

周りよりも早く痩せちゃいましょう！

そして次の日からも

引き続きダイエット一緒に頑張りましょう！

今回はここまでです！

ゆいでした！